اولین کسی که علم شیمی را در طب دخالت داد

رازي نخستين کسي است که فـعـل و انفـعالات شيميايي را در طب دخالت داده و بهـبود بيمار را نـتيجه آن در جسم او دانسته است. پس از وي اين روش توسط " ابن سينا " و ساير پـزشکان اسلامي دنبال شد. 

 رازي نخستين شيميدان و پـزشک اسلامي است که با تجربهً خود به خاصيت سمي جيوه پـي برده و دربارهً آن چـنين نوشته است: " ....... در بابت جـيوهً خالص به نظرم نمي رسيد که خوردن آن خطرناک باشد، فـقط دردهاي شديد شکمي و امعـائي توليد مي نمايد و به نحوي که وارد بدن شده از آن خارج مي گردد، مخصوصاً اگـر شخصي حرکات ورزشي انجام دهـد... جيوه را به ميموني که در منزل خود داشتم خوراندم و ملاحضه کردم که حيوان دندانهايش را به هـم سائيده و شکم خود را با دستهايش فشار ميدهـد". 

رازي با توجه به اين خاصيت جـيوه، آن را به عـنوان مسهـل تجويز کرد و " عـمادالدين " از آن در معـالجات کوفت استـفاده نمود.

رازي براي اولين بار الکل را از تـقطير مواد قـندي و نشاسته ايي به دست آورد و آن را الکـحول ناميد. وي درباره طرز تـهـيه الکـل چـنين نوشته است:  

" براي تـهـيه کردن آن کافي است که مواد نباتي هـر چه باشد گـرفته و ذخيزه نمايد به طريقي که خـميري درست شود و سپس آن را مدت يک شبانه روز بگـذارند تا خـمير بعـمل آيد؛ پس آن را در قرع و انبـيق ريخـته و تـقـطير کـنند، فوراً الکل حاصل ميشود"

از کتابـهاي الاثـبات و الاسرار مي توان استـنباط کرد که رازي سرخ شدن جـيوه در اثر حرارت دادن در هـوا را مي شناخته و بنابراين هـشت قرن قـبل از " لاوازيه " براي اولين بار اکسيد جـيوه را تـهـيه کرده است. 

رازي نخـستين کسي است که تـهـيه کردن آرسنيک را بصورت خالص شرح داده است. رازي آرسنيک را جوهـر زرنيخ ناميده و دربارهً  صفت مشخـصه آن نوشته: " ... حتي يصير جسداً بـيضا " که بايد آن را به فـلز سفيد يا جسم سفـيد که قابل ذوب شدن است ترجـمه کرد. 

گـلمن در کتاب شيمي مدني خود " آلبرتوس ماگـنوس " را اولين تـهـيه کنـندهً فـلز آرسنيک ناميده بود ولي پس از اينکه کتاب الاسرار رازي بوسيله دکتر " يوليوس روسکا " به آلماني ترجـمه شد وي اشتباه گـذشته خود را رفـع کرده و رازي را نخـستين تـهيه کنندهً فـلز آرسنيک ناميده است. 

رازي براي اولين بار جوهـر نمک (اسيد کلرئيدريک) را از تـقـطير نوشادر به دست آورد و آن را دهـن النوشادر (روغن نوشادر) ناميد است.  

 

تبخال

تبخال، مهمان ناخوانده

شاید كمتر كسى را بتوان یافت كه تا به حال تبخال را تجربه نكرده باشد؛ زخمی دردناك با ظاهرى ناخوشایند كه همه از آن گریزانند، اما بالاخره سراغ‌شان می‌آید. می‌دانید با این مهمان ناخوانده و سمج باید چگونه برخورد كنید تا محترمانه شما را ترك كند و از پیش شما برود؟

عفونت تبخال یك عفونت شایع ویروسى دهان است كه به علت ورود ویروسى به نام هرپس سیمپلكس (Herpes Simplex Virus) به بدن، خود را نشان می‌دهد. این عفونت در وهله اول به صورت یك نوع زخم صورت است كه روى لب‌ها یا پوست صورت، نزدیك منطقه ی دهان اتفاق می‌افتد و به همین دلیل ظاهرى ناخوشایند را براى فرد مبتلا پدید می‌آورد.

عفونت اولیه و ثانویه تبخال

متاسفانه ویروس تبخال به این سادگى هم كه افراد فكر می‌كنند، بساطش از بدن برچیده نمی‌شود. اگر كسى براى اولین بار با این ویروس تماس داشته باشد، پس از بروز عفونت تبخال در ناحیه دهان، ویروس مربوطه به عمق بدن می‌رود و خود را مخفى می‌كند. بعد از سال‌ها و یا حتى در مدتی كمتر، احتمال دارد دوباره ویروس شعله‌ور و دردسرزا شود.

اینكه چه شرایطى سبب می‌شود ویروس خفته دوباره بیدار شود مقوله‌اى است كه جا براى بحث بسیار دارد. اما به طور خلاصه شرایطى همچون تب، آنفلوآنزا، سرماخوردگى، فشارهاى روحى و روانى ، صدمات به لب و یا جراحى‌هاى روى نواحى دهان و لب از جمله ی این موارد هستند. از این رو روش برخورد با تبخال مهم‌ترین اصلى است كه در مواجهه با این بیمارى باید آموخت تا از عوارض آن در امان ماند.

وقتى تبخال می‌آید

شناخت علایم بروز تبخال از اهمیت بسیار زیادى برخوردار است. علایم و نشانه‌هاى تبخال به این صورت است كه در وهله اول یك تاول كوچك و دردناك پر از مایع، روى یك نقطه سرخ و دردناك پوست بروز می‌كند كه معمولا روى لب‌ها و نواحى داخلى دهان است. سپس درد شدید و احساس مورمور شدن به سراغ بیمار می‌آید كه اغلب یكى دو روز قبل یا بعد از بروز تاول‌ها است كه این علامت بسیار مهمی ‌است. خصوصا احساس مورمور شدن و درد خفیف از علایم اولیه تبخال است كه می‌تواند به عنوان یك زنگ خطر محسوب شود. اگر شخصى در این مرحله متوجه عفونت تبخال شود، با استفاده از اقدامات پیشگیرانه كه در ادامه در مورد آنها صحبت می‌شود می‌تواند جلوى تبخال را بگیرد. در هر صورت پس از تشكیل تاول‌ها، سیر بیمارى ادامه می‌یابد و تاول‌ها نهایتا می‌تركند و از آنها خونابه خارج می‌شود و سپس یك زخم قهوه‌اى‌رنگ با ظاهرى ناخوشایند تشكیل می‌شود.

تبخال‌هاى خطرناك

بعضى مواقع به دلیل بى‌اعتنایى بیمار، تبخال گسترش می‌یابد و عفونت شدید به آن اضافه می‌شود. در این موارد زخم‌هاى تبخالى علاوه بر اینكه تمام نواحى لب را می‌گیرند، به داخل دهان هم سرایت می‌كنند. در این موارد التهاب لثه‌ها از وخیم‌ترین وقایعى است كه خود را نشان می‌دهد. تمام لثه‌ها خصوصا نواحى داخلى لثه‌ها ورم می‌كنند و حالت آبسه دهانى به خود می‌گیرند و بیمار قادر نیست كه حتى لقمه‌اى غذا بخورد. شرایط بیمار روزبه‌روز وخیم‌تر می‌شود و باید سریعا اقدامات درمانى در مورد وى انجام شود.

چه باید كرد؟

اولین اقدامی‌كه باید در مواجهه با تبخال انجام داد، شناخت مرحله اول تبخال به طور كامل و دقیق است. اگر شما در این مرحله تبخال را شناسایى كنید كه آن هم كار زیاد سختى نیست، به راحتى می‌توانید جلوى یك عفونت سخت را بگیرید.

پس از تشخیص شروع تبخال اولین اقدامی‌كه باید كنید این است که: به فاصله هر نیم ساعت، یك قالب كوچك یخ را روى لب‌ها بگذارید (روى ناحیه مبتلا) و آن قدر یخ را به لب‌ها بچسبانید كه آن تكه یخ كوچك آب شود. توجه كنید كه یخ را چند ثانیه روى لب‌ها بگذارید و سپس از روى لب‌ها بردارید و مجددا بگذارید تا سرماى شدید یخ، لب‌ها را از بین نبرد.

روش دیگر برای درمان تبخال، استفاده از پماد آسیکلویر است. البته بهتر است این پماد را به محض دیدن اولین نشانه‌های تبخال روی لبتان بمالید. این استفاده ی به موقع، از بزرگ شدن تبخال پیشگیری می‌کند.

از محلول‌هاى دهان‌شویه حتما استفاده كنید. محلول دهان‌شویه بنزیدآمین از جمله بهترین محلول‌هاى دهان شویه است. هر یک تا دو ساعت یك‌بار دهان را حسابى با این محلول بشویید تا بهداشت داخل دهان‌تان تامین شود و عفونت به داخل آن سرایت نكند.

در مدت عفونت از غذاهاى مایع و ولرم استفاده كنید تا لب‌ها و نواحى مبتلا تحریك نشوند و زخم انتشار پیدا نكند.

سطح لب‌ها را با كرم‌هاى مخصوص كه معمولا كرم ویتامینه A است، مرطوب و نرم نگه دارید تا لب‌ها دچار خشكى نشوند و تبخال، عفونى نشود.

در صورت به كار بردن همه این اقدامات، اگر احساس كردید بهبودى حاصل نمی‌شود سریعا به یك پزشك متخصص دهان و دندان یا یك دندانپزشك برای معالجه خودتان مراجعه كنید تا از وى طلب کمک كنید.

دکتر شکیلا نیکنام

هفته نامه سلامت

*مطالب مرتبط:

تبخال چیست؟

5 نسخه برای 5 بیماری لب

چرا تبخال؟

تبخال می‌ زنید؟ نگران نباشید!

تب خال و درمان آن

بخش تغذیه و سلامت تبیان

آنفلوآنزای خوکی

 
آنفلوانزا خوکی چيست؟

آنفلوانزاى خوکی (  Swine flu) يك بيمارى تنفسى خوك‌ها است که توسط ويروس آنفلوانزاى نوع H۱N۱  ایجاد می شود .این نوع آنفلوآنزا معمولا در  خوك‌ها بروز می کند . ويروس‌هاى آنفولانزاى خوكی حد بالایی از آلودگی و بيمارى را سبب می شوند البته آمار مرگ و میر ناشی از آن در میان خوک ها معمولا کم است و کشندگی زیادی ندارد . 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از مرکز کنترل بیماری های آمریکا ( CDC ) ، ويروس‌هاى مهاجم آنفلوانزا  خوكی می تواند در  سراسر سال موجب آلودگی این حیوانات گردد اما بیشترین شیوع درفصل زمستان و بهار اتفاق می افتند و می تواند در طول سال ادامه داشته باشد .  ويروس آنفولانزاى خوك كلاسيك  يك ويروس H۱N۱  ( آنفلوانزا نوع اى) برای اولین بار در سال   ۱۹۳۰ میلادی از یک خوک جدا گردید .

چند نوع ويروس‌ آنفولانزاى خوكی وجود دارد ؟

ويروس‌هاى انفولانزای خوکی میزبان اصلی شان خوک است اما می توانند مرغ ها و حتی انسانها را آلوده کنند . مواردی از انتقال این نوع ویروس به انسان  گزارش شده است و در مواردی هم انتقال از انسان به انسان گزارش شده است . ويروس‌هاى آنفولانزاى خوكی دائماً تغيير شکل می دهند. البته خوك‌ها به وسيله آنفلوانزاى مرغى هم می توانند آلوده شوند گرچه به اندازه نوع خوکی در این حیوانات مهاجم نیست  . ويروس‌هاى آنفلوانزا وقتى از خوک آلوده خوک دیگری را آلوده می کند می تواند تغییر شکل داده و نوع رفتارش نیز تغییر  مى كند  ، ويروس‌ها می توانند دوباره جور شوند ( يعنى ژن‌ها را با هم عوض مى كنند) و  توانایی ویروس ها و همچنین میزبانی خوک برای هر سه نوع آنفلوآنزای خوکی مرغی و انسانی این خطر را ایجاد می کند که ويروس‌هاى جديد كه مخلوط انواع خوك ، انسان و نوع ويروس‌هاى آنفلوانزاى مرغى می باشند پديدار بشوند. با تغييرات در طى سالها انواع متفاوت ويروس‌هاى آنفولانزاى خوك پديدار شده‌اند. حالا، چهار نوع آنفلوانزا نوع‌هاى فرعى نوع اى ويروس اصلى  هستند كه در خوك‌ها  بیماری ایجاد می کنند : H۱N۱, H۱N۲, H۳N۲, and H۳N۱ . با اين وجود، بيشتر ويروس‌هاى آنفلوانزاى  خوکی که  اخيراً از خوك‌ها به دست آمده اند از توع  ويروس‌هاى ۱N۱H بوده است.
 
 
بقیه در ادامه مطلب

ورزش هایی برای رفع درد گردن

گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را می‌توان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن، کاهش داد یا کاملاً از بین برد و حتی بالاتر از همه اینها، گاهی می‌توان به همین ترتیب از بروز گردن‌درد جلوگیری کرد...

تحت هیچ شرایطی در صورتی که گردن درد شما همراه با احساس بی‌حسی در قفسه‌سینه، شانه و کتف، بازو و دست بود، حرکات و تمرینات زیر را انجام ندهید زیرا این تمرینات بیشتر در شرایطی توصیه می‌شوند که درد در اثر وضعیت‌های نامناسب،فشارها و ضربه‌های کوچک و سبک به وجود آمده باشند، در غیر این صورت اگر در اثر صدمات شدید و یا در حالی که درد بی‌دلیل و خود به خودی به وجود آمده است، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. حفظ سلامت و صرف وقت برای آن بهتر از تأسف خوردن برای عواقب کارهای نسنجیده است. ضمن اینکه در هر حال باید درمان‌های اولیه گردن‌درد را هم پشت سر بگذارید:

1- گرمادرمانی:

یک دوش آب گرم بگیرید و اجازه دهید که آب مستقیما به گردن شما برسد. همچنین می‌توانید از جکوزی، پدهای گرم و بطری آب گرم استفاده کنید. فشار آب را تا اندازه‌ای که پوست کمی ‌قرمز و اندکی گرم شده باشد می‌توانید نگه دارید.

2- استراحت:

از انجام حرکات و کارهایی که درد شما را شدیدتر می‌کنند خودداری کنید و به گردن‌تان استراحت دهید.

انجام تمرینات ورزشی

این تمرین‌ها در شرایطی توصیه می‌شوند که درد گردن در اثر استقرار نامناسب گردن و وارد آمدن فشارها و ضربه‌های مختصر به گردن ایجاد شده باشد.  

تمرین اول: در حالی که عضلات کتف‌تان شل و ریلکس می‌باشد، سرتان را به یک طرف بچرخانید تا احساس کشش در گردن کنید، به طوری که نگاهتان به روی کتف و شانه باشد. 6 ثانیه مکث کنید و این حرکت را برای هر طرف 3 بار انجام دهید. (تصویر بالا)

تمرین دوم : سر خود را به جلو خم کنید، به ‌طوری که چانه‌تان به قفسه‌سینه برسد. برای ایجاد کشش بیشتر می‌توانید با کمک انگشت به آرامی ‌از پشت سر فشار اندکی وارد کنید تا بیشتر به سمت قفسه‌سینه خم شود. زمانی که احساس کشش کردید به مدت 6 ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید. این حرکت را می‌توانید 3 بار تکرار کنید.

 

 

 

تمرین سوم: کف دست را روی پیشانی‌تان قرار دهید (مانند حالت قبل) اما این بار رو به جلو فشار وارد کنید و در اینجا نیز سعی کنید سر و دست حرکت نکند. 10 ثانیه مکث کنید و 3 بار تکرار کنید.

 

 

 

 

 

تمرین چهارم: دست خود را دوباره بر کنار سرتان بگذارید اما این‌بار سر خود را به سمت شانه بچرخانید، به طوری که می‌خواهید بالای کتف و شانه را ببینید اما حرکتی نداشته باشید. 10 ثانیه مکث کنید و برای هر طرف 3 بار تکرار کنید.

 

 

 

 

تمرین پنجم: گردن خود را به آرامی‌ به بغل خم کنید و با دست نیز فشار اندکی برای ایجاد کشش بهتر وارد کنید؛ 6 ثانیه مکث کنید و به حالت اولیه برگردید. این حرکت را برای هر سمت 3 بار انجام دهید.

 

 

 

تمرین ششم: یک دست خود را یک طرف سرتان بگذارید و سر را به سمت دست فشار دهید اما سعی نکنید آن را فشار دهید. روی این حالت 10 ثانیه تمرکز کنید. این حرکت را برای هر طرف 3 بار انجام دهید.

 

 

 

 

 

استفاده از بالش مناسب:

در صورتی که بیش از یک بالش زیر سرتان می‌گذارید، از بالش‌های طبی استفاده کنید. بالش در صورتی که به درستی انتخاب شود، با حفظ فقرات گردنی در وضعیت صحیح از درد شما می‌کاهد.

 

 

 

 

دکتر هومن خلیقی

*مطالب مرتبط:

از بروز گردن درد پیشگیری کنید

گردن ‌درد؛ علل و راه‌ حل

رفع درد گردن و شانه در کاربران کامپیوتر

 چرا دچار گردن درد می شویم ؟چه کنیم که مبتلا به درد گردن و عوارض سخت ناشی از آن نشویم ؟

توصیه هایی پزشکی برای كارمندان پشت میزنشین

 دردهای ناشی از کار با کامپیوتر

شیوه صحیح نشستن پشت میز

درد مفصل گیجگاهی – فکی

شیوه کاهش قولنج مفاصل

بخش تغذیه و سلامت تبیان

غذاهای مفید در حالات روانی مختلف

اغلب ما بعد از یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده ای را می خوریم که ما را آرام کند مانند: کلوچه ها، چیپس سیب زمینی، بیسکوئیت و ... .

وقتی جشن می گیریم کیک می خوریم.

وقتی که ناراحت می شویم و می خواهیم خبر بدی را که شنیده ایم به قول معروف راحت هضمش کنیم، بستنی را ترجیح می دهیم.

خوب این چه اشکالی دارد؟

مشکلی که در این جا به وجود می آید این است که به همان سرعتی که مزه این خوراکی ها در دهان شما از بین می رود، اندازه دور کمر تان از بین نخواهد رفت، مخصوصاً اگر آن ها مملو از قند و چربی نیز باشند(مانند کیک شکلاتی).

 

این گونه خوراکی ها موجب می شوند که سطح قند خون به سرعت بالا رود و برای جبران این حالت در بدن، انسولین به سرعت ترشح شده و در نتیجه قند خون خیلی سریع تر از آن پایین می آید، به همین دلیل است که وقتی شما غذایی را می خورید که شیرین است، بعد از مدت کوتاهی احساس گرسنگی بیشتری می کنید. در واقع شما در یک سیکل معیوب قرار می گیرید.

با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که شما می توانید وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشید.

نکات زیر را زمانی که به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید، به کار برید:

غمگین هستید؟

غذاهایی را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند.

برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید.

از منابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد. البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است.

استرس دارید؟

در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه B باشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید.

برای دریافت ویتامین B6 ، بادام، پسته و گردو انتخاب های خوبی هستند.

برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.

 

 

در سختی هستید؟

یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. در واقع این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است. زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین می باشند.

 

 

عصبانی هستید؟ 

این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند.

موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.

 

 

 

بی خوابی به سرتان زده است؟

برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو  و اسفناج بروید.

این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد.

 

حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن تان نیز جلوگیری می کنند.

مریم مرادیان نیری - کارشناس تغذیه تبیان

*مطالب مرتبط:

رژیم غذایی مفید برای افسردگی

غذاهای موثر در ایجاد مشکلات عصبی و روحی

غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحی

درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب(1)

درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب(2)

مواد غذایی استرس زا

مواد غذایی کاهش دهنده استرس

شانه لیزری برای درمان طاسی

یک شرکت آمریکایی یک وسیله دستی لیزری ساخته است که با کشیدن بر روی پوست سر می‌توان رشد موها را تحریک کرد و سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از آن تایید کرده است.

به گزارش آسوشیتدپرس این وسیله که HAIRMAX LASERCOMB نام دارد، بر اساس آزمون‌های بالینی 26 هفته‌ای که شرکت سازنده آن LEXINGTON INTERNATIONAL LLC انجام داده است، شمار موهای ضخیم را بر روی پوست سر افزایش می‌دهد.

این وسیله ترکیبی از یک لیزر کم قدرت و یک شانه است. وقتی شانه را میان موها حرکت می‌دهید، لیزر به پوست می تابد و رشد موها را تحریک می‌کند.

این شانه لیزری که 545 دلار به فروش می رسد، تنها فرآورده بدون دارویی است که به قصد استفاده ی خانگی برای جلوگیری از ریزش مو ساخته شده و توانسته است تایید سازمان غذا و داروی آمریکا *(FDA) را به دست آورد.

* FOOD AND DRUG ADMINISTRATION

* مطالب مرتبط در این سایت:

 لیزر و كاربرد آن در بیماری های پوستی 

 برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟ 

 ریزش موی سر در آقایان 

 ریزش موی سر در خانم ها 

 مو؛ علل ریزش و درمان آن 

 آیا برای درمان طاسی و کم پشتی موی سر راهی وجود دارد؟ 

 بهداشت مو 

 چه عواملی باعث ریزش مو می شوند؟ 

 موها هم گرسنه می شوند 

 برای داشتن موهایی زیبا چه كاری انجام دهیم؟ 

نشانه هاي بيماري MS

ميلين حفاظتي براي رشته‌هاي عصبي است و كمك مي‌كند كه پيام‌هاي الكتريكي با سرعتي چندين برابر منتقل شوند. ام اس هنگامي در بدن آغاز مي‌شود كه گلبول‌هاي سفيد كه نقش دفاعي در بدن دارند، به غلاف ميلين (بجاي يك عامل بيگانه) حمله ‌كنند و هر بار كه اين گلبول‌ها به رشته‌هاي عصبي مربوط به يكي از اندام‌هاي بدن حمله كنند، آن اندام دچار مشكل مي‌شود. Multiple sclerosis (سفت شدن چندين بافت)، بيماري مربوط به سيستم اعصاب مرکزي مي باشد. اين بيماري، مغز و نخاع را درگير مي کند.

مغز و نخاع، داراي رشته هاي عصبي هستند که پيام هاي عصبي را از مغز به قسمت هاي ديگر بدن منتقل مي کنند. در بافت چربي اين رشته هاي عصبي پيچيده شده و "ميلين" نام مي گيرند. ميلين، به انتقال پيام هاي عصبي کمک مي کند.

سيستم ايمني بدن، نقش مهمي در پيشرفت اين بيماري دارد، طوري که مشخص شده، بيماري MS ، يک بيماري خودايمني مي باشد.

MS در سال 1894 شناخته شد، اما تاريخ دقيق اين بيماري، به قرن 14 برمي گردد که يک هلندي دچار آن شده بود.

اين بيماري در سنين 20 تا 40 سالگي خود را نشان مي دهد. خانم ها دو برابر آقايان به اين بيماري دچار مي شوند.

آب و هواي معتدل، 5 برابر بيشتر از آب و هواي گرم در بروز اين بيماري موثر است.

در مورد اين بيماري هنوز مسئله تاثير وراثت ثابت نشده است و احتياج به آزمايشات دقيق تري دارد.

علائم بيماري MS

نشانه هاي اين بيماري بستگي به مقدار از بين رفتن ميلين در سلول عصبي و محل درگير شدن عصب دارد.

از آنجايي که هيچ آزمايشي براي تشخيص بيماري MS وجود ندارد، از اين رو تشخيص آن بسيار مشکل است. فقط علائم مي توانند اين بيماري را مشخص کنند و با توجه به اين که محل درگير شدن سيستم عصبي متغير است، لذا علائم هم تغيير مي کنند.

نشانه هاي بيماري MS به 4 گروه تقسيم مي شود:

1- نشانه هاي جسمي

2- مشکلات در عملکرد مغز

3- نشانه هاي آسيب سيستم عصبي

4- نشانه هاي رواني مانند: وجود استرس، عصبانيت و ...

حال به توضيح هر نشانه توجه کنيد:

1- نشانه هاي جسمي شامل:

- مشکلات در ايستادن، راه رفتن و تعادل بدن

- مشکلات بينايي (دو تا ديدن و تيره و تار ديدن)

- افزايش دماي بدن

- عدم کارآيي دست ها

- عدم کنترل در تخليه ادرار

- عدم مقاومت در برابر عفونت

- لکنت زبان

- يبوست

2- مشکلات در عملکرد مغز شامل:

- مشکلات حافظه

- عدم برقرار کردن ارتباط با محيط اطراف

- بي خوابي

- به سختي جمله درست کردن در هنگام حرف زدن

- درک نکردن کتابي که فرد مي خواند و به طور کلي درک نکردن مطالب

3- نشانه هاي تخريب سيستم عصبي

- درد داشتن

- درد چشم داشتن

- بي حسي و مورمور شدن دست ها و پاها

- احساس خارش در دست ها و پاها

- گرفتگي عضلات دست ها و پاها

- تخريب و متلاشي شدن زانوها

- انتقال کم پيام هاي عصبي در بدن

4- نشانه هاي رواني شامل:

- عصبانيت و افسردگي همراه با خستگي

- وجود استرس

- نااميد بودن و تنها شدن و با کسي رابطه نداشتن

- عدم جرات و شجاعت و ناتوان شدن

- خود را متهم دانستن

- بي حسي و کرختي و احساس سوزش و خارش در بدن، به خصوص در بازوها و پاها

- ضعف، سرگيجه و خستگي

- دوبيني، عدم تشخيص اشيا و ديد کم

- گرفتگي و سفت شدن عضلات

- مشکلات در تعادل و هماهنگي

- لرزش و رعشه

- واضح صحبت نکردن

- مشکلات مثانه و روده

- مشکلات جنسي

- مشکلات در تمرکز، توجه، حافظه

- درد جدي

- حساسيت به گرما

- عدم توانايي در صحبت کردن، راه رفتن يا نوشتن

توجه کنيد که اين نشانه ها باعث نمي شوند عمر شخص بيمار کوتاه شود و بسياري از افراد بيمار مانند افراد سالم به زندگي فعال خود ادامه مي دهند.

در مطلب بعدي راهکارهاي مقابله با برخي علائم بيماري MS را براي شما خواهيم گفت.

ادامه دارد...

مريم سجادپور- کارشناس تغذيه

* مطالب مرتبط:

درمان هاي غير دارويي بيماري MS

کنترل و سرکوب بيماري MS

تغذيه در بيماران مبتلا به ام.اس

 مواد مغذي مفيد براي MS

علائم و علل بيماري MS

بخش تغذيه و سلامت تبيان

هر روبان، نشان یك بیماری

زبان روبان‌ها را بیاموزید

شما هم تا به حال آن روبان‌های رنگی را دیده‌اید؟ همان روبان‌های رنگارنگی كه خیلی‌ها آنها را به بازویشان می‌بندند یا نمادی كوچك از آنها را به سینه‌شان می‌چسبانند؟

شاید خیال می‌كنید فقط یك نوع روبان رنگی وجود دارد و آن هم روبان قرمز مربوط به حمایت از بیماران ایدزی است، اما كاملا در اشتباه هستید، چون به جز روبان قرمز، روبان‌های رنگی دیگری هم وجود دارند كه هر یك از آنها نكته‌ای مهم را درباره سلامتی بشر، یادآوری می کنند. بد نیست شما هم آنها را بشناسید.

روبان سپید

شاید این روبان را كمتر در كشورمان دیده باشید، اما در كشوری مثل كانادا كه مكان اصلی ایجاد آن است، بیشتر دیده می‌شود. روبان سپید به وسیله مردانی مورد استفاده قرار می‌گیرد كه مخالف اعمال خشونت علیه زنان هستند. البته این روبان معنای دیگری هم دارد و آن، هشدار درباره بیماری‌های ریوی و حمایت از مبتلایان به سرطان استخوان است.

این روبان اگر طیف نقره‌ای بگیرد، هشداری درباره بیماری پاركینسون و كودكان كم توان ذهنی است.

 

 

روبان نارنجی 

نشانه ی هشدار درباره مرگ با تصادفات رانندگی، تقاضای امنیت در بزرگراه‌ها، توجه به تنوع فرهنگ‌ها، ابراز خطر درباره گرسنگی در جهان و اهمیت دادن به سلامتی كارگران است.

 

 

 

 

روبان زرد

این روبان درباره سرطان كبد و مثانه، پیشگیری از خودكشی، به خصوص خودكشی نوجوانان هشدار می‌دهد.

 

 

 

روبان صورتی 

این روبان نمادی از سرطان سینه است، كسانی كه این روبان را به لباسشان می‌آویزند، می خواهند لزوم انجام معاینه سینه و مراجعه به پزشك زنان را از نخستین سال‌های بلوغ به خانم ها گوشزد كنند.

همین روبان اگر صورتی و آبی باشد، به معنای هشدار درباره سرطان التهابی سینه و همچنین تلاش برای جلوگیری از مرگ و میر اطفال است.

این روبان صورتی اگر طیف ارغوانی بگیرد، به معنای سل جلدی، سرطان لوزالمعده و چند جور بیماری عجیب و غریب دیگر است.

 

 

روبان قهوه‌ای

روبان‌ قهوه ای به معنای تلاش برای ترك سیگار، هشدار درباره سرطان روده و حمایت از مبتلایان به آن هستند.

 

 

 

روبان آبی 

این روبان اگر تیره رنگ باشد، به معنای هشدار درباره آرتروز، حمایت از قربانیان جنایت، مخالفت با سوء استفاده از كودكان و آگاهی‌رسانی درباره اهمیت كیفیت آب آشامیدنی است، اما اگر رنگش روشن باشد، یعنی هشدار در مورد سرطان مردان، سقط جنین، سرطان پروستات، اختلالات خوردن، هشدار درخصوص سقط جنین و تیروئید است.

در صورتی كه این روبان آبی فیروزه‌ای باشد، شما را از سرطان تخمدان آگاه می‌كند.

 

روبان خاكستری 

این روبان، هزار جور معنا دارد و این به عهده خودتان است كه حدس بزنید كسی كه آن را به لباسش آویخته است قصد دارد به شما در مورد بیماری افازی (ناتوانی در تكلم) گوشزد كند یا آسم یا مشكلات مغزی و تومور‌ها یا دیابت یا آلرژی در كودكان یا... .

 

 

روبان سبز

سبز، سبز، سبز، سبز رنگ زندگی است، اما اگر روبانش را دیدید ممكن است نشان‌دهنده سرطان باشد یا تلاشی برای حفظ محیط زیست یا افسردگی در دوران كودكی، بیماری‌های زانو، سرطان خون، آب سیاه چشم، كم‌هوشی، از دست دادن فرزندان و رانندگی بی‌خطر و ادای احترام به اهداكنندگان مغز استخوان است.

 

روبان قرمز

این یكی را همه می‌شناسید، این روبان به معنای اعلام حمایت از مبتلایان به ایدز، تلاش برای توانمندسازی آنها و نگرش مهربانانه جامعه نسبت به این گروه از بیماران است.

این روبان یعنی ما جامعه‌ای پیشرفته هستیم كه نه قصد داریم مبتلایان به ایدز را محكوم كنیم، نه محروم و نه مطرود! بلكه آنها قرار است یاوران ما در پیشگیری از ابتلای دیگران به این بیماری باشند.

این رنگ اگر زرشكی باشد هشداری درباره سزارین است تا به شما بفهماند وقتی پزشك به شما اطمینان داده می‌توانید زایمانی طبیعی داشته باشید، هیچ لزومی ندارد دست به دامن سزارین شوید.

جام جم آنلاین

* مطالب مرتبط:

روبان قرمز چطور به نشان ایدز تبدیل شد؟

بیماری های لب

5 نسخه برای 5 بیماری لب

خشکی لب

در هوای سرد، لب‌ها مستعد ترک خوردن و خشک شدن هستند.

برای رفع خشکی لب‌های تان می‌ توانید با یک مسواک نو و تمیز و نرم آغشته به گلاب و یا عرق نعنا، لانولین(از داروخانه‌ بخرید) و یا عسل و حتی کره بادام زمینی، لب‌های تان را چند دقیقه ماساژ دهید.

پیش از آرایش لب‌ها حتما از کرم مرطوب ‌کننده استفاده کنید.

این امر سبب محافظت لب‌ها می ‌شود. حتما در هنگام خرید رژ لب دقت کنید و انواع تازه، استاندارد و معتبر را بخرید. بهتر است این فرآورده‌ها بدون بو بوده و خیلی چرب یا خشک نباشند.

از گاز گرفتن و کندن پوست لب‌هایتان پرهیز کنید.

تبخال

حتما برای تان پیش آمده است که یکی از اعضای خانواده‌تان دچار تبخال شود و شما هم در اثر استفاده از لیوان او دچار تبخال شوید. خوب این طبیعی است. بیماری تبخال، ویروسی است و به راحتی سرایت می‌ کند.

نکته اصلی در درمان تبخال این است که اگر احساس می‌ کنید می خواهید تبخال بزنید، برای مثال یک نقطه از لب تان می‌ سوزد، خیلی زود به داروخانه بروید و داروی تبخال را بخرید و روی آن محل بمالید. اگر خوش‌ شانس باشید ممکن است تبخال با آن شکل نازیبا روی لب شما ظاهر نشود.

در 24 ساعت اول پس از ظاهر شدن تبخال، یک تکه یخ را تا حدود یک ساعت روی محل قرار دهید.

تبخال را نخارید و نمالید.

می‌ توانید مایعات خنک بنوشید و بستنی یخی بجوید تا ناراحتی شما کمتر شود. باید از غذاهای مایع ولرم استفاده کنید تا لب‌ها و نواحی اطراف تحریک نشوند.

برای پوشاندن تبخال با داروی ضد تبخال یا همان آسیکلویر از یک گوش پاک ‌کن تمیز استفاده کنید.

مصرف لبنیات و سیب ‌زمینی مانع رشد ویروس این بیماری می ‌شوند.

شکلات، کاکائو، غلات ، بادام زمینی و ژله نخورید.

کیست بادکنکی روی لب

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که یک کیست بادکنکی روی لب و یا سطح داخل لب تان پیدا شده باشد که رنگ‌ آن ارغوانی است.

اگر خیلی عادت داشته باشید که لب تان را گاز بگیرید، حتما تجربه آن را داشته‌ اید. اسمش "موکوسل" است و در اثر آسیب مجرای غدد بزاقی فرعی روی لب تان به وجود می ‌آید.

وقتی شما عادت داشته باشید که لب تان را دایم گاز بگیرید، ممکن است مجرای یکی از غدد بزاقی فرعی مخاط لب تان آسیب ببیند و موجب می‌ شود بزاق در خود غده بزاقی و یا مجرای آن جمع شود و سر و کله یک کیست روی لب تان پیدا گردد که مانند یک بادکنک است.

اگر دچار این دردسر شده‌اید، نباید چندان به فکر دارو باشید، چون راه‌ حلش جراحی است.

به یک دندانپزشک مراجعه کنید. او این کیست را از روی لب تان برخواهد داشت. این بیماری یکی از بیماری‌ های غدد بزاقی است و برای پیشگیری از آن نباید به لب تان فشار اضافه  وارد کنید، مثلا آن را گاز نگیرید.

حکایت آفتاب و سرطان

اگر شما کشاورز یا مهندس ساختمان ، کارگر ساختمانی و یا راننده هستید، باید خیلی بیشتر از دیگران مراقب لب‌هایتان باشید، چون یکی از شایع ‌ترین سرطان‌ های سر و صورت به نام "سرطان سلول‌های سنگفرشی یا اس.سی.سی" ممکن است روی لب شما پیدا شود.

تابش مستقیم نور خورشید می ‌تواند سلول‌های لب شما را سرطانی کند که خودش را در ابتدا به شکل تغییر رنگ و یا حتی زخم نشان می ‌دهد که بهبود پیدا نمی‌ کند.

این سرطان یکی از سرطان ‌های بدخیم است. برای این که دچار این سرطان نشوید باید تلاش کنید که پوست بدن، صورت و لب‌هایتان را در برابر نور خورشید محافظت کنید.

پوشیدن کلاه‌های لبه ‌دار در این امر بسیار کمک ‌کننده است.

نکته دیگر این که مصرف نکردن سیگار و نوشابه‌های الکلی می‌ تواند از بسیاری از سرطان‌های دهان پیشگیری کند.

فراموش نکنید شایع ‌ترین محل تومورهای بدخیم دهان،قسمت لب‌ ها و به‌ ویژه لب تحتانی است. علتش هم این است که لب پایینی بیشتر در معرض تابش نور خورشید است.

ترک گوشه لب

اگر دندان مصنوعی داشته باشید که چندان برای دهان تان مناسب نباشد، حتما ترک ‌های گوشه‌ ی لب‌هایتان را تجربه کرده‌اید. ترک‌ های گوشه لب اغلب خیلی می ‌سوزند و شما را کلافه می‌ کنند.

بدتر از آن وقتی که غذاهای ترش و تند می ‌خورید و یا حتی نمک میل می‌ کنید، این زخم‌ها درد شدیدی را ایجاد می کنند.

برای این که از شر این ترک‌ها خلاص شوید باید نزد دندانپزشک بروید و از او بخواهید که دندان مصنوعی شما را اصلاح کند.

اغلب ارتفاع دندان‌های مصنوعی کوتاه است و موجب می‌ شود لب‌ها روی هم فشرده شوند.

اگر شما عادت دارید دایم گوشه لبتان را زبان بزنید، به علت مرطوب بودن دائمی این ناحیه، بعید نیست که دچار این دردسر شوید.

میوه‌های ترش مانند لیمو و پرتقال، لوازم آرایش غیراستاندارد و حتی کمبود ویتامین می‌ توانند موجب بروز این مشکل شوند که برای رفع آن باید مدتی مصرف این میوه‌ها را کنار بگذارید، لوازم آرایشی تان را عوض کنید و از مولتی‌ ویتامین‌ها استفاده نمایید.

دکتر شکوفه شجاعی

*مطالب مرتبط:

تبخال چیست؟

ملیسان برای درمان تبخال

استقبال از سرطان با رژ لب ها

سرب بر لب

از محصولات آرایشی مجوزدار استفاده كنید

خشکی پوست و درمان آن(1) و (2)

سرفه

ضدسرفه هاى طبيعى

از آنجا كه اغلب سرفه ها عامل ويروسى داشته و مصرف آنتى بيوتيك بر آنها بى تاثير است، پزشكان، ضدسرفه هاى شيميايى موجود در بازار را كه در قالب قرص، شربت و غيره وجود دارند تجويز كرده و به بيمار توصيه مى كنند تا پايان دوره ويروس تحمل كنند. حال آنكه اين ضدسرفه ها نه تنها تاثير طولانى مدت ندارند، بلكه بدون عواقب جانبى نيز نخواهند بود.

ولى شما مى توانيد با انجام توصيه هاى زير همان نتيجه را بدون ضرر دريافت كنيد. در ضمن اين تركيبات خانگى در روند كلى بهبود شما نيز نقش بسيارى دارند:

1- چاى زنجبيل بنوشيد.

زنجبيل به عنوان يك ضدالتهاب قوى گياهى از اهميت خاصى برخوردار است. بسيارى از مردم از چاى زنجبيل براى كاهش درد گلو ، التهاب سينه و سرفه استفاده مى كنند. البته زنجبيل تازه نيز چنين تاثيراتى را داراست.

2- سير را خام يا پخته مصرف كنيد.

سير در واقع يك آنتى بيوتيك طبيعى اعجاب انگيز است كه در مبارزه با سرماخوردگى و عفونت هاى تنفسى معمولى بسيار قوى عمل مى كند. مصرف 2 تا 4 حبه سير خام يا پخته و يا حتى استفاده از دو كپسول سير در روز از جمله توصيه هاى اكيد متخصصين است.

3- سوپ مرغ را فراموش نكنيد.

همه ما به هنگام ابتلا به سرماخوردگى و سرفه از خوردن بعضى از مواد غذايى صرف نظر مى كنيم، ولى در علم جديد، چندان اثرى از پرهيز غذايي در اين گونه بيماري ها ديده نمى شود. جالب تر آنكه با توصيه هايى مواجه مى شويم كه پيش از اين به مضر بودن آنها معتقد بوده ايم؛ به عنوان مثال مصرف غذاهاى آبكى و گرم مانند سوپ مرغ، انواع آش ها و سوپ هاى ساده همواره در طول بيمارى سرماخوردگى ، سينه درد و سرفه از جمله تجويزهاى پزشكان بوده است، ولى امروزه افزودن ادويه جات تند مانند فلفل، پودر سير و يا خود سير و پودر كارى به اين غذاها نيز توصيه مي شود. متخصصين بر اين عقيده اند كه به هنگام سرفه هاى خلط دار اين گونه مواد اخلاط موجود در شش ها را كنده و سبب خروج آنها توسط سرفه مى شود. اين تركيب به واقع يك اكسپكتورانت طبيعى محسوب مى شود.

4- چاى بهترين مرهم سينه.

هنگامى كه صحبت از مصرف چاى به ميان مى آيد، منظور فقط چاي سياه يا سبز نيست، بلکه چاي ها يا دم كرده هاى گياهي موثر بر سرفه نيز مد نظرند.

لذا نوشيدن دم کرده ي گل بابونه، يا گل ختمى و يا حتى تركيب گل ختمى، زونا و شيرين براي بهبود سرفه توصيه مي شوند.

5- عسل اعجاز طبيعت.

اضافه كردن يك قاشق غذاخورى عسل به يك ليوان آب جوش و يا چاى داغ به همراه چند قطره آب ليمو ترش تازه از جمله تسكين دهنده بسيار موثر سرفه است. البته افزودن عسل به دم کرده ي بابونه نيز تاثير آن را دو چندان مى سازد.

به طور كلى عسل بافت هاى تحريك شده را آرام مى كند.

6- ضد باكترى هاى گياهى مصرف كنيد.

آويشن، زونا و سير همگى ضد باكتري بوده و مصرف آنها در درمان سرفه هاى باكتريايى نيز بسيار موثر است.

7- ژله دارهاى طبيعى.

در طبيعت گياهان بسيارى وجود دارند كه بخشى از آنها هنگامى كه در مجاورت آب قرار مى گيرد، از خود موادى ژله اى خارج مى كنند. اين مواد ژله اى براى رفع سرفه هاى خشك، مرهمى مفيد و موثر است. از جمله آنها به قدومه، به دانه (دانه ميوه به) و همچنين گل ختمى مى توان اشاره كرد. در صورتى كه به مصرف مواد ژله اى به اين طريق تمايل نداريد كافى است، چند عدد "به دانه" را در دهان خود بگذاريد و بمكيد. به اين ترتيب مواد ژله اى به دانه در اثر مجاورت با بزاق دهان خارج مي شوند.

8- نشاسته، نسخه اى قديمى.

تركيب نشاسته با آب جوش از جمله نسخه هاى قديمى براى تسكين سرفه هاى خشك و سينه درد است.

البته معمولاً براى مزه دار كردن اين تركيب به آن كمى شكر نيز اضافه مى كنند.

9- گل گاو زبان، ضد سرفه اى خلط آور.

بر خلاف نظر اغلب افراد كه گل گاو زبان گياهى آرام بخش و تسكين دهنده ناراحتى هاى عصبى مي دانند بايد خاطر نشان كرد كه اين خواص از جمله تاثيرات ثانوى اين گياه هستند و خاصيت اصلى آن ضدسرفه و خلط آور است.

لازم به ذكر است انجام تجويزهاى فوق تنها زمانى موثر واقع خواهند شد كه نكته هاى زير مورد توجه قرار گيرند:

1- سيگار نكشيد.

نه تنها ترك موقتى سيگار براى كاهش سرفه ضرورى است، بلكه دورى از افراد سيگارى در اين دوران از جمله ملزومات است.

2- از داروى ضدسرفه مناسب استفاده كنيد.

كاربرد داروى ضدسرفه در صورتى مجاز است كه سرفه از نوع خشك باشد، زيرا قطع سرفه هاى خلط دار سبب باقى ماندن اخلاط در راه هاى تنفسى شده و بيمارى را طولانى تر و شديدتر مى کنند.

لذا براى اين گونه سرفه ها بايد از داروهاى خلط آور استفاده کرد، ولى اگر سرفه هاى خلط آور مانع از خوابى راحت در شب مي شوند، مصرف داروهاي ضدسرفه لازم است.

 

3- از عوامل حساسيت زا دورى كنيد.

برخى از سرفه ها در اثر يک عامل حساسيت زا به وجود مي آيند و مادامى كه در معرض آن ماده قرار بگيريد، سرفه شما هم ادامه خواهد داشت.

4- تخليه ي بينى از ترشحات.

اين كار در طول بيمارى سرماخوردگى يكى از بهترين اقدامات ضدسرفه و حتى جلوگيرى از آن است، زيرا پيش از اينكه اين اخلاط وارد حلق و ديگر راه هاى تنفسي شوند و سرفه ايجاد كنند، تخليه مى شوند.

الهام اسمعيلى – روزنامه شرق

* مطالب مرتبط:

سرفه چيست؟

10 فرمان براي مبتلايان به گلودرد

درمان گلودرد

طعم تلخ زمستان در گلو

سرماخوردگى، بيمارى فصل

15روش مبارزه با سرماخوردگي

ورزش هايي براي كمردرد

اين روزها كمتر كسي را مي‌توان پيدا كرد كه از كمردردهاي مزمن رنج نبرد و به دنبال راهي براي رهايي از اين دردها نباشد.

در اين ميان كساني هستند كه فريب تبليغ‌هاي دروغين را مي‌‌خورند و ميليون‌ها تومان پول خرج مي‌كنند تا به كمك روش‌هاي نادرست، قدري اين دردها را تسكين دهند، اما با برخي حركات ورزشي ساده، مي‌‌توان درد كمر را تسكين داد.

فراموش نكنيد مهم‌ترين اصل در تسكين دردهاي كمر، گرم كردن عضلات آن است، بنابراين پيش از شروع حركات، با چند حركت كششي، عضلات ناحيه كمر را گرم كنيد.

حركت اول:

حركت اول، حركت گربه شتري نام دارد. مطابق شكل روي كف دست و زانوها قرار بگيريد و با ايجاد ريلكسيشن و سپس انقباض عضلات كمر، حركت را آغاز كنيد.

اين حركت را 40 مرتبه و در 3 ست (مرحله) با فاصله يك دقيقه انجام دهيد.

حركت دوم:

مطابق شكل به پشت بخوابيد و با انقباض عضلات شكم و كمر، و سپس آرام كردن آن، حركت را انجام دهيد. اين حركت را 40 مرتبه و در 3 مرحله با فواصل يك دقيقه انجام دهيد.

حركت سوم:

از اينجا به بعد، وارد حركات فشارآورنده به عضلات كمر مي‌شويم، يعني از اين قسمت كار بايد خيلي مراقب باشيد تا حركات به نرمي و با آرامش صورت گيرد و از آن مهم‌تر اينکه به خسته شدن عضله نيانجامد.

براي انجام اين حركت، مطابق شكل پاي چپ را روي سطحي به ارتفاع نيم متر از زمين قرار دهيد و به آرامي كمر و سينه را به پا نزديك كنيد، بدون آن كه پا از زانو خم شود. سپس اين حركت را روي پاي راست اجرا كنيد.

اين حركت را 10 مرتبه در 3 ست با فواصل 6 دقيقه براي هر پا انجام دهيد.

حركت چهارم : 

اين حركت بايد روي يك سطح نرم، اما صاف اجرا شود. مطابق شكل به پشت دراز بكشيد و هر دو پا را با هم به داخل شكم خود بياوريد و دو زانو را به سينه‌هايتان بچسبانيد.

سعي كنيد حركت را آرام و بدون هر گونه شتاب زدگي اجرا كنيد. اين حركت كه به تقويت عضلات كمر و به خصوص لگن كمك مي‌كند، بايد 35 مرتبه و در 3 ست با فواصل يك دقيقه انجام شود.

حركت پنجم :

به دنبال حركت قبلي اجرا مي‌شود؛ يعني بدون آن‌كه موقعيت خود را تغيير دهيد، مطابق شكل 5 با همان حالتي كه هر دو پايتان از ناحيه زانو خم شده و كف پايتان هم روي زمين است، يك بار پاها را از ناحيه لگن به سمت چپ و يك بار هم به سمت راست متمايل كنيد.

توجه داشته‌ باشيد اين حركت را كاملا به آهستگي انجام دهيد، چرا كه شتاب زدگي در انجام اين حركت مي‌تواند نتيجه عكس داشته باشد و دردهاي كمر را تشديد كند، اما اگر اصولي اجرا شود معجزه مي‌كند.

اين حركت را 25 مرتبه و در 3 ست با فواصل يك دقيقه انجام دهيد.

حركت ششم :

اين حركت كه به تقويت شديد عضلات لگن و كمر منجر مي‌شود، نقش بسزايي در تسكين دردهاي كمر ايفا مي‌كند، البته بايد كاملا اصولي اجرا شود.

مطابق شكل، به پشت روي زمين دراز بكشيد و پاي راست را روي پاي چپ بيندازيد. سپس با دست ها، پشت پاي چپ را بگيريد. در اين شرايط شما آماده‌ايد كه حركت را آغاز كنيد.

شروع حركت بدين صورت است كه هر دو پا را با دست به سمت كمر خود بكشيد. سعي كنيد دست تنها به عنوان يك اهرم عمل كند و كل فشار روي عضلات كمر و لگن باشد.

اين حركت نقش بسيار ويژه‌اي در تقويت عضلات مذكور ايفا مي‌كند. آن را 15 مرتبه و در 3 ست با فواصل يك دقيقه اجرا كنيد.

آرش تاج – جام جم

*مطالب مرتبط:

ورزش هاي پشت ميز كامپيوتر

كمردرد و كمبود ويتامين

نشستن و ايستادن صحيح در کمردرد

شروع كمر?درد از30 سالگي

بلند كردن اشياء هنگام کمردرد

مروروي بر درمان کمردرد

شاغليني كه كمردرد مي گيرند...

تاثير تغذيه بر کمردرد

ارزان‌ترين نسخه کمردرد

135 درجه را فراموش نکنيد

حرکات ورزشي پشت ميز کار

منبع:تبیان

حفظ سلامت تایپیست ها

تایپ كردن از جمله شغل‌هایی است كه در آن فرد برای مدت طولانی باید در یك محل ثابت بنشیند تا كار خود را به اتمام برساند.

در این شغل و شغل‌های مشابه، رعایت وضعیت مناسب نشستن برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های اندام‌ها و ستون فقرات بسیار مهم است.

بیماری عصبی مچ دست

به عنوان مثال "سندرم تونل كارپال" كه بیماری عصبی مچ دست است، در تایپیست‌ها از نامناسب بودن وضعیت قرارگیری مچ دست ناشی می‌شود. در این بیماری عصب مدیان كه یكی از 5 عصب اصلی اندام فوقانی است، در ناحیه مچ تحت فشار قرار می‌گیرد و باعث درد ماهیچه‌ای، گزگز و ضعف از مچ به پایین می‌شود.

این سندرم بیشتر در زنان بالای 40 سال دیده می‌شود.

این سندرم در كسانی كه به طور مداوم تایپ می‌كنند، به خصوص آنهایی كه وضعیت مناسب نشستن را رعایت نمی‌كنند رخ می‌دهد.

چاقی، حاملگی، آرتریت، آمیلوئیدوز، میلوم مولتیپل و دیابت از عوامل دیگر ایجاد این سندرم به شمار می‌روند. علائم این سندرم معمولا به طور متناوب ظاهر می‌شوند.

در صورت پیشرفت بیماری در نهایت باید با عمل جراحی، غلاف در برگیرنده عصب مدیان در مچ دست باز شود تا فشار از روی این عصب برداشته شده و علایم بیماری برطرف شود.

برای جلوگیری از ابتلا به این سندرم پزشكان توصیه می‌كنند تایپیست‌ها از آتل‌هایی استفاده كنند كه مچ دست را صاف نگه می‌دارد.

همچنین به این افراد توصیه می‌شود از تمرینات كششی استفاده كنند و استراحت دادن به دست‌ها در فواصل تایپ كردن را از یاد نبرند.

توصیه هایی برای تایپیست ها

به كار بستن دستورات زیر هنگام تایپ كردن موجب حفظ سلامت شما ضمن كار خواهد شد:

* هرگز برای مدتی بیش از 3 ساعت به طور مداوم تایپ نكنید. به ازای هر یك ساعت تایپ كردن 10 ‌دقیقه استراحت كنید. در این مدت می‌توانید حركات كششی انجام دهید و در اتاق راه بروید.

* صفحه‌ كلیدهایی برای تایپیست‌ها طراحی شده است كه هنگام تایپ كردن، دست در وضعیت مناسب قرار می‌گیرد و كمتر خسته می‌شود. در صورت امكان یكی از این صفحه ‌كلیدها را برای خود تهیه كنید.

* هنگامی كه پشت میز نشسته‌اید، دقت داشته باشید امتداد چشم شما باید عمود بر بالای صفحه مانیتور باشد و 45 تا 60 سانتی‌متر از مانیتور فاصله داشته باشد. زاویه بین بازو و ساعد و همچنین زاویه بین ران و ساق پا باید 90 درجه باشد. مچ دست نباید افتاده باشد و باید صاف قرار گیرد. كمر باید از تكیه‌گاه مناسب برخوردار باشد به گونه‌ای كه بدن صاف قرار گیرد.

* پشتی صندلی باید با محل نشستن صندلی زاویه 90 درجه بسازد. هنگام نشستن باید پاهایتان روی زمین قرار گیرد، در غیر این صورت باید تكیه‌گاهی زیر پاهای خود قرار دهید تا پاها هنگام نشستن آویزان نباشد.

به كار بستن دستورات فوق تا حد زیادی موجب كاهش بیماری‌های شغلی در تایپیست‌ها می‌شود.

البته ورزش و فعالیت خارج از محل كار را فراموش نكنید و به یاد داشته باشید داشتن بدنی سالم از هرچیز مهم‌تر است.

 

روزنامه جام جم

*مطالب مرتبط:

مچ ‌درد ناشی از کار

مچ درد هنگام کار با موس

توصیه هایی پزشکی برای كارمندان پشت میزنشین

دانستنی هایی درباره ی مچ درد

مشكلات چشمی كار با كامپیوتر

دردهای ناشی از کار با کامپیوتر

منبع:تبیان

الکساندر درمانی چیست؟

 

الکساندر درمانی یک روش حرکتی است که عادات بدی مانند قوز کردن یا منقبض کردن عضلات را از بین برده و آنها را اصلاح می کند. به نوعی این روش نحوه صحیح حرکات را می آموزد به طوری که می کوشد با اصلاح نحوه قرار گرفتن ستون فقرات و پشت با سر و گردن این کار را انجام دهد.مبدع این روش فردریک متیوس الکساندر هنرپیشه استرالیایی (1869-1955)بود.

چرا گروه خونی افراد متفاوت است؟

چرا گروه خونی افراد متفاوت است؟

شاید شما بدانید گروه خونی اتان چیست و گروه های خونی سازگار با آن را بشناسید؛اما حتما می دانید که گروه خونی تنها فاکتور مربوط به خون نیست که روی برگه های آزمایش ثبت می شود.خون دارای گلبول های سفید و قرمز،پلاکت ها و پلاسماست.آنتی ژن ها و پروتئین های مختلف در پلاسما و بر روی گلبول های قرمز شناورند.آنتی ژن ماده ای است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن آنتی بادی تولید کند و آنتی بادی ها پروتئین های خاصی هستند که با آنتی ژن  مقابله می کنند. سیستم گروه بندیABO به تفاوت های فردی ژنتیکی در مورد حضور دو آنتی ژن A, B اشاره می کند که تولید آنتی بادی های مختلف را تحریک می کنند. گروه خونی O هر دو آنتی بادی تولید شده در افراد با گروه خونی A, B را دارد،در حالی که افراد گروه خونی A Bهیچ یک از این دو آنتی بادی را ندارند. برخی از محققان می گویند ممکن است حضور باکتری های خاص و ویروس های داخل سلولی،فشار تکاملی بر جهش های ژنتیکی تولید کننده ی آنتی ژن اعمال کرده باشند.در جمعیت هایی که ویروس شایع است،ژن Oغالب شده است؛اما جمعیت هایی با تعداد باکتری کم

زونا(هریس زوستر)

زونا، خطرناك و ناشناخته

هریس زوستر(زونا)، یك بیماری عفونی حاد است كه در اثر دوباره فعال شدن ویروس واریسلا زوستر( آبله مرغان) ایجاد می شود . ویروس آبله مرغان بعد از سپری شدن این بیماری به صورت غیرفعال در بدن باقی می ماند و دراثرعواملی چون استرس، پیری و ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن دوباره فعال می شود. احساس درد و سوزش در یك ناحیه از بدن از علائم اولیه این بیماری به شمار می رود كه این درد، ناشی از هجوم ویروس واریسلا زوستر به سیستم اعصاب نخاعی است. در مرحله بعدی بیماری، یعنی 2 تا 3 روز بعد ازتحمل درد، این ویروس به ناحیه ای از پوست كه توسط فیبرهای عصبی ، یك ریشه واحد خلفی نخاعی عصب دهی می شوند، انتقال یافته و منجر به بروز وزیكولهای ( تاولهای) متعدد در سطح پوست می شود. این تاولها اغلب به صورت یك نوار مستطیلی شكل از ناحیه ستون فقرات شروع شده و تا جناغ سینه امتداد می یابند.

تعداد این تاولها به مدت 3 تا 5 روز افزایش یافته و بعد از چند روز، مایع درون تاولها خارج شده و به صورت زخم های كوچك ظاهر می شود كه بعد از گذشت 2 تا 3 هفته این زخم ها به مرور التیام پیدا می كنند. گاهی اوقات، این علائم در ناحیه صورت و گردن دیده می شود كه علت این امر هجوم ویروس آبله مرغان به عصب تری ژمینال است. عصب تری ژمینال در سطح خارجی پل مغزی قرار گرفته وشامل 3 شاخه فوقانی، میانی و تحتانی است كه به ترتیب در نواحی پیشانی و چشم ها، میانه صورت و قسمت چانه و گردن گسترده شده است . در صورت گرفتار شدن عصب تری ژمینال، سندرم "رامسی هانت" ایجاد می شود كه حواس چشایی، شنوایی و بینایی را دچار اختلال می كند و در بعضی از موارد، به علت پیشرفت بیماری و عدم درمان به موقع، فرد بیمار، بینایی خود را از دست می دهد. همان طور كه ذكر شد احساس درد كشنده، یكی از علائم این بیماری است كه اكثر بیماران به ویژه افراد مسن قادر به تحمل آن نیستند و گاهی اوقات علی رغم بهبودی ظاهر پوست، فرد بیمار ماهها و حتی سالها از وجود آن رنج می برد . در آمریكا هر سال از هر یك میلیون نفر، 600 هزارنفر به بیماری زونا مبتلا می شوند.

عوامل بروز بیماری

عوامل متعددی در بروز این بیماری نقش دارند از جمله تماس مستقیم با فرد بیمار، ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن به علت بیماری هایی چون ایدز، سرطان و مصرف داروهای متعدد، پیری. افرادی كه هرگز بیماری آبله مرغان را تجربه نكرده و كودكانی كه قبل از سن یك سالگی به این بیماری مبتلا شده اند، در معرض ابتلا به بیماری زونا قرار دارند این گروه و افرادی كه تا به حال در برابر بیماری آبله مرغان واكسینه نشده اند می توانند با تلقیح این واكسن از بروز زونا جلوگیری كنند.

درمان

اسیكلوویر، یكی از داروهای موثر برای درمان این بیماری است كه در نابودی ویروس واریسلا زوستر، كاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بیماران نقش به سزایی دارد. در صورت تشخیص بیماری زونا توسط پزشك، مصرف قرص اسیكلوویر 24 ساعت بعد از احساس درد و سوزش و حتی قبل از بروز بشورات جلدی، توصیه شده است دسیكلوویر، فامسیكلوویر، و پنسیكلوویر از جمله داروهایی هستند كه گاهی اوقات به جای اسیكلوویر برای درمان بیماری زونا به كار می روند.

كورتیكو استروئیدها نظیر پردنیسون، برای كاهش التهاب و مهار پاسخ ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. تاثیر این دارو بر روی افراد مسن به مراتب بیشتر از افراد جوان است، البته این دارو را باید با تجویز پزشك و با احتیاط مصرف كرد. برای كاهش درد می توان از آنالژزیك ( تشكیل دهنده های درد) نظیر كپسول و همچنین كمپرس آب سرد استفاده كرد. مصرف محلول كالامین ( پودر سرخ رنگ حاوی روی) و آنتی هیستامین ( قرص و پماد)، برای كاهش خارش توصیه شده است. زوستریكس، پمادی است كه از كپزاسین تهیه شده و برای جلوگیری از درد حمله ای كه در امتداد عصب ها ایجاد می شود، موثر است و مصرف ویتامین های (C,D,E) مولتی ویتامین و ب – كمپلس هم برای تقویت سیستم دفاعی بدن و ترمیم بافتهای آسیب دیده ، مفید هستند.

تغذیه و نكات بهداشتی

در مدت بیماری از غلات ، برنج قهوه ای، مخمر آبجو، میوه و سبزی خام، بیشتر استفاده كنید. از مصرف فرآورده های استامینوفن پرهیز كنید، چون باعث طولانی تر شدن بیماری می شود . جدا كردن وسایل شخصی بیمار، تمیز نگه داشتن پوست، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشك، اجتناب از خاراندن و كندن تاولها و قرار دادن موضع آسیب دیده در معرض نور خورشید برای مدت چند دقیقه، از جمله مواردی است كه باید رعایت شود.

منبع:تبیان

عوارض خوابیدن در بین الطلوعین

بین الطلوعین یعنی بین دو دمیدین(طلوع) روشنایی، یعنی بین طلوع فجر(نماز صبح) تا طلوع آفتاب و زمانی که هوا تقریبا گرگ و میش شده است.

بین الطلوعین یعنی بین دو شرق، یک شرق یعنی طلوع صبح کاذب که خیط ابیض است و شرق دوم یعنی طلوع صبح صادق که طلوع آفتاب است.

چنین حالتی در غروب هم وجود دارد.

در مورد خوابیدن كه یك امر طبیعی است، در روایات آمده است كه "در ساعات اولیه شب بخوابید و بین الطلوعین بیدار باشید"⁽¹⁾.

متاسفانه در حاضر افراد، بسیاری از این گونه مسائل را صرفاً به عنوان دستورالعمل های ارشادی و اخلاقی در نظر می گیرند، در حالی كه این دستورات صد در صد كاربردی می باشند. به عنوان نمونه یكی از فواید عمل به روایت مذكور این است كه هورمونی در بدن به نام هورمون رشد(سوماتوتوروپ) وجود دارد كه بیشترین میزان ترشح آن حدود دو ساعت بعد از غروب آفتاب می باشد(زیرا بدن انسان یك فیزیولوژی خاصی دارد كه با عالم هماهنگ می باشد) و در رویات آمده كه همان ساعت بخوابید.

اینكه خواب کافی در زمان مناسب، باعث بلندی قد می شود، به این دلیل است كه در اوایل شب، این هورمون ترشح می شود و اگر كسی سر شب بخوابد، رشد متناسب و متعادلی پیدا می كند.

اما یك سری از هورمون های استرس زا وجود دارند(البته در جای خود مفید می باشند) كه به آنها "كورتیكواستروئید" گفته می شود، مانند هورمون های "آدرنالین" و "نور آدرنالین". بیشترین میزان ترشح این هورمون ها دو ساعت قبل از طلوع آفتاب می باشد؛ یعنی دقیقا هنگام بین الطلوعین (از طلوع فجر تا طلوع آفتاب).

این كه خواب بعد از اذان صبح، باعث ناراحتی و كسلی و پریشانی انسان می شود، ولی بیدار شدن در موقع اذان حالت شادابی می آورد، به خاطر ترشح این هورمون هاست. همچنین اگر زمانی كه این هورمون ها حداكثر ترشح خود را دارند، انسان خواب باشد، احتمال سكته زیاد است. لذا بیشترین آمار مرگ در خواب، در ساعات بین الطلوعین می باشد.

حال اگر همین مسئله یعنی نخوابیدن بین الطلوعین را یك پزشك به ما توصیه می كرد، با شوق و اطمینان بیشتری به آن عمل می كردیم، زیرا به كاربردی بودن آن معتقد بودیم، اما دستورات دینی را به عنوان مسائل صرفاً اخلاقی پنداشته و كمتر به آنها توجه می كنیم.

پی نوشت:

(1) متن روایات مذكور :

مَا عَجَّتِ الْأَرْضُ إِلَى رَبِّهَا عَزَّ وَ جَلَّ كَعَجِیجِهَا مِنْ ثَلَاثٍ مِنْ دَدمٍ حَرَامٍ یُسْفَكُ عَلَیْهَا أَوِ اغْتِسَالٍ مِنْ زِنًى أَوِ النَّوْمِ عَلَیْهَا قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ (من‏لایحضره‏الفقیه- جلد4- ص20)

عَنْ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِینَ ع أَنَّ النَّوْمَ قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ وَ قَبْلَ صَلَاةِ الْعِشَاءِ یُورِثُ الْفَقْرَ وَ شَتَاتَ الْأَمْرِ  (مستدرك‏الوسائل- جلد 5 - ص 110)

عَنْ عَلِیِّ بْنِ الْحُسَیْنِ ع فِی حَدِیثٍ قَالَ لَا تَنَامَنَّ قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ فَإِنِّی أَكْرَهُهَا لَكَ إِنَّ اللَّهَ یُقَسِّمُ فِی ذَلِكَ الْوَقْتِ أَرْزَاقَ الْعِبَادِ عَلَى أَیْدِینَا یُجْرِیهَا  (وسائل‏الشیعة - جلد6 - ص 498)

قال رسول الله ص : النوم من أول النهار خرق و نوم القائلة نعمة و النوم بعد العصر حمق و بین العشاءین یحرم الرزق (مكارم‏الاخلاق- ص288)

منبع: haghmadar.iranblog.com

*مطالب مرتبط:

مطالبی کامل راجع به خواب

تغذیه در بیماران مبتلا به ام.اس ( MS )

امروزه شواهد علمی بسیاری وجود دارد كه اهمیت و نقش تغذیه را در حفظ سلامتی بیماران مبتلا به MS ثابت كرده است. MS  که مخفف MULTIPLE SCLEROSIS است، نوعی بیماری مزمن و اغلب پیش رونده در دستگاه عصبی مركزی است كه با از بین رفتن غشای میلین در برخی از اعصاب مغز و نخاع بصورت تكه های كوچك مشخص می شود. غلاف میلین رشته های عصبی را می پوشاند و از آنها در برابر آسیب ها محافظت می کند. در شکل بالا غلاف میلین با رنگ قرمز مشخص شده است. از بین رفتن غلاف میلین باعث اختلال در انتقال پیام های عصبی است. علت این بیماری ناشناخته است . این بیماری در بالغین جوان بین 20 تا 40 سال شایع تر بوده و میزان ابتلا در زنان دو برابر مردان است.

اگرچه اكثر دستورات توصیه های عمومی است و تمام افراد باید از آن پیروی كنند ، ولی مواردی نیز وجود دارد كه در بیماران MS بر آنها تاكید شده است. افراد با عادات غذایی نادرست، باید بعد از آگاهی از برنامه تغذیه ای صحیح به تدریج و در چند مرحله از برنامه غذایی مناسب استفاده كنند. لذت بردن از غذا یك اصل مهم در تغذیه است و محرومیت مطلق از مواد غذایی مورد علاقه وجود ندارد ، به همین علت اگر خوراكی هایی خارج از چهارچوب برنامه توصیه شده هستند، می توانند به مقدار كم و در دفعات كمتر مصرف شوند.

مصرف چربی ها

به خاطر تشكیل تركیبات سمی و مضر برای بافت دستگاه عصبی مركزی و اثر مصرف چربی های ضروری كه نقش مهمی در ترمیم و نگهداری سلول های عصبی دارند، مصرف این گروه غذایی از اهمیت خاصی برخوردار است ، مخصوصاً با توجه به عملكرد چربی ها در بروز بیماری های قلبی- عروقی  و افزایش وزن، مقدار چربی دریافتی و نوع آن باید مشخص شود.

به همبن دلیل چربی های گیاهی غیراشباع باید به جای چربی های حیوانی اشباع جایگزین شوند. انواع چربی های گیاهی مثل روغن آفتابگردان ، روغن کانولا ، روغن ذرت و ... .

مواد غذایی مضر برای بیماران MS :

1- غذاهای چرب خصوصا گوشت های چرب و تمام چربی های حیوانی

2- فرآورده های لبنی پرچرب 

3- سس های مایونز و تمامی سس های دارای چربی زیاد

4- غذاهای بسیار شیرین ، كیك ، بیسكوئیت ، شیرینی و آب نبات

5- غذاهای حساسیت زا مثل تخم مرغ  ، شیر ، سیب زمینی ، گوجه فرنگی  ، بادمجان ، مخمر ، نان گندم  ، شكر، برخی از میوه ها ( بسته به واكنش بیمار ) ، مواد غذایی با رنگ های افزودنی مثل نوشابه ها یا با مواد نگهدارنده مثل كنسروها ، ادویه ، تمام میوه ها و سبزی هایی كه خوب شسته نشده اند یا با افزودن مواد شیمیایی رشد کرده اند که مواد باقیمانده روی آنها می تواند سمی و حساسیت زا باشد.

بیمار باید با دقت در برنامه غذایی روزانه ، غذاهای حساسیت زا  را شناخته و آنها را حذف كند.

6- قهوه  ، الكل ، كولا و چای 

مواد غذایی مفید برای بیماران MS :

1- چربی های اُمگا-3 و اُمگا-6 . منبع غذایی اصلی اسیدهای چرب اُمگا-3  انواع ماهی بخصوص ماهی ساردین و سالمون است و سایر منابع غذایی آن روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، گردو، روغن تخم کتان، سبزیجات برگ سبز و روغن کبد ماهی  می باشد.

اسیدهای چرب اُمگا-6 نیز در روغن های غیر اشباع گیاهی مثل روغن ذرت ، روغن کانولا، روغن سویا ، روغن بادام زمینی  و روغن آفتابگردان وجود دارد.

2- میوه ها و سبزی های تازه و تمیز ( سبزی های دارای برگ سبز پررنگ )

3- جوانه ها  خصوصا جوانه یونجه كه باید موقع شروع به جوانه زدن مصرف شود.

4- پودر جلبك آب های تازه که به صورت بسته بندی شده در برخی فروشگاه ها موجود است.

5- مایعات  : آب تازه و تصفیه شده 2 لیتر ( 8 لیوان ) در روز، سایر چای های گیاهی  به جای چای معمولی و آب میوه رقیق شده

اثرات برنامه غذایی مناسب

مواد غذایی علاوه بر رساندن انرژی اولیه به بدن، موجب حفظ عملكرد مناسب و تقویت دستگاه های مختلف بدن (دستگاه ایمنی، قلب و عروق، اعصاب و . . . ) می شوند كه نتیجه آن احساس سلامتی و قرارگرفتن در وضعیت روحی و جسمی مطلوب است كه در بیماری های مزمن اهمیت بیشتری پیدا كنند.

برنامه غذایی باید شامل مواد مغذی و مطلوبی باشد. پس باید قبل از خرید، فهرست كلیه احتیاجات سبد خرید خود را از نظر نوع و مقدار اقلام مورد نیاز تهیه كنید.

مصرف مناسب و کافی ویتامین های لازم مانند ویتامین های  C  و E  و گروه B و املاح معدنی مثل منگنز، منیزیم ، مولیبدن، سلنیم و روی نیز در حفظ سلامتی بیماران ضروری می باشد و در عین حال مصرف زیاد و نابجای ویتامین هایی چون  A  و B6  می تواند خطرناك باشد.

با توجه به نقش مهم چربی ها در سوخت و ساز بدن و ایجاد انرژی لازم برای اعمال حیاتی و لزوم وجود آنها برای ساخت بافت های حیاتی بدن ، مصرف انواع چربی های مفید ، مخصوصاً چربی هایی که دارای تركیبات اُمگا-3  و اُمگا-6 هستند و نقش محافظتی در بروز بیماری های قلبی و عروقی  دارند ، برای بیماران توصیه می شود.

درد رشد

درد رشد چیست؟

اغلب موارد که کودکان از دردهای مبهم پا شکایت دارند که به آن درد رشد می گویند.این دردها از یک لحاظ درد واقعی هستند اما از جانب دیگر در واقع ربطی به رشد ندارند. دردهای رشد،دردهای مبهم ،خفیف و نامشخص و اغلب در بازوها و ساق ها هستندکه معمولا کودکان کم سن از آنها شکایت دارند.در واقع این دردها واقعی هستند.اما ناشی از رشد بدن کودک نیستند.فرایند رشد آن قدر تدریجی است که اگر هم دردی جسمی در گذر زندگی بخواهد به وجود بیاید ،باید با پیر شدن رخ دهد.خلاصه کلام این که رشد کردن اصلا دردناک نیست و این دردها برای رگ به رگ شدگی های خفیف،فرسودگی های عضلانی و عضلات دردناک هستند که گهگاهی کودکان پر جنب و جوش را گرفتار می کنند.دردهای رشد اغلب در ساق پاها و به خصوص پس از بازی یا ورزش شدید بروز می کنند.برای کمک به تخفیف این دردها به این نکات توجه کنیدو

از مسکن های معمولی مانند استامینوفن استفاده کنید و هیچ گاه به کودکان آسپرین ندهید.عضلات دردناک پا را به آرامی تحت کشش قرار دهید.روی محل مورد نظر کمپرس گرم قرار دهید.و محل مورد نظر را ماساژدهید.

چرا نفخ می کنیم؟

چرا نفخ می کنیم؟

به طور کلی نفخ،تجمع گاز در داخل لوله گوارشی است.بعضی از افراد به غلط سایر علل بزرگی شکم مثل چربی جدار شکم،تجمع مایع داخل شکم و تومورهای شکمی را نفخ توصیف می کنند.به طور طبیعی گاز به همراه مایعات و غذا وارد معده و یا در داخل دستگاه گوارش تولید می شود.بلع هوا در افراد مضطرب یا آنها که سیگار می کشند،آدامس می جوند،در حین غذا صحبت می کنند یا سریع غذا می خورند و مایعات را هورت می کشند،بیشتر از معمول است.

اما راه های جلوگیری از نفخ:آرام غذا بخورید،پس از غذا داراز نکشید،از مصرف زیاد مواد نفاخ مثل: غلات،کلم،گل کلم،

پیاز،ماکارونی و سیب زمینی بپرهیزید.از هورت کشیدن مایعات،جویدن آدامس و استعمال سیگار بپرهیزید.اگر با رعایت این موارد باز هم بهبود نیافتید،بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

وسواس

وسواس،بیماری است

وسواس یکی از شایع ترین علامت های روانپزشکی است،پس می تواند علامتی همراه با دیگر علایم یک بیماری باشد.وسواس به معنای اجبار است.هر احساس،فکر یا رفتاری را که آدم قادر به جلو گیری از آن نباشد و بر خلاف میل باطنی خود،آن را تکرار کند و در ضمن ،از این تکرار، حس ناخوشایندی داشته باشد،وسواس تلقی می کنیم.وسواس دو نوع است: وسواس فکری و عملی.وسواس فکری یعنی افکاری که نتوانی جلویش را بگیری و وسواس عملی یعنی رفتاری که قادر نباشی جلوی آن را بگیری و تکرارش کنی.از دیگر وسواس های فکری که رواج دارد، وسواس چک کردن است.فرد بارها برمی گردد و قفل بودن در خانه یا ماشین را بررسی می کند.موقع خواب چند بار باز بودن شیر گاز یا در یخچال را بررسی می کند.این وسواس بسیار ناخوشایند و عذاب آور است و باید مانند انواع دیگر وسواس بررسی شود.وسواس به هر شکل،یک بیماری است که احتیاج به دارو و درمان دارد و علاوه بر دارو باید رفتار درمانی و درمان های مکمل نیز برای آن در نظر گرفت. 40تا60 درصد وسواس ها به درمان جواب می دهند.

سلامتی

میوه های تازه و با پوست بیشترین مقدار فیبر را فراهم می کنند.مثلا یک سیب یا پوست دو گرم فیبر می دهد در حالی که یک لیوان آب سیب کمتر از نیم گرم فیبر دارد.

ورزش های ایروبیک سلامت قلب و عروق را بالا می برند.وقتی سیستم گردش خون شخص،سالم باشد،او می تواند برای مدت طولانی و بدون خستگی مفرط ورزش کند.چنین شخصی می تواند با آمادگی بیشتر و احساس فشار کمتری با تغییرات ناگهانی فیزیکی و روحی برخورد کند.

آب عامل ضروری برای سوخت چربی است و کمک می کند که بدن از مواد سمی و چربی پاک شود.

سعی کنید به جای سه وعده غذایی بزرگ پنج وعده غذایی کوچک داشته باشید.این کار نهایتا باعث کاهش وزن شما می شود.

انگور دوستان بخونن

بهار امت من انگور و خربزه است.پیامبر اکرم(ص)

چهار میوه از میوه های بهشتی هستند:انگور،رطب،انار وسیب.امام باقر(ع)

پس از طوفان نوح که آب زمین را شست و حضرت نوح(ع)در قبرستان استخوان مردگان را دید بی تابی شدیدی را آغاز نمود و اندوهگین شد خداوند متعال به او وحی کرد که کانگور سیاه بخور تا غم تو از بین برود.امام صادق(ع)

برگ مو مقوی،قابض و مدر است.در اسهالهای خونی ،خونریزی ها ،عدم دفع ادرار،تقرس،استفراغ،اختلالات گردش خون در موقع بلوغ و یائسگی و واریس مصرف می شود.

آب انگور ملین و مقوی است و غذای خوبی برای مبتلایان به بیماری اوره خون و اسیدوز است. از نظر کالری هر کیلو انگور معادل 2کیلو گوشت است.برای افراد چاق و لاغر مفید است اگر صبح خورده شود لاغر می کند و اگر شب خورده شود چاق می کند.

در مورد انجیر کمی بیشتر بدانید.

اباذر می گوید طبق انجیری برای پیامبر اکرم (ص)هدیه آوردند.آن حضرت به اصحابش فرمود:بخورید،اگر بگویم میوه ای از بهشت نازل شده همین انجیر است.زیرا هسته ندارد،بواسیر را قطع و برای نقرس مفید است.

انجیر تر و خشک را بخورید .قوای جنسی را زیاد و رطوبت و سردی را که موجب ضعف قوای آمیزشی است برطرف می کند.پیامبر اکرم(ص)

انجیر سده ها را نرم و بای باد قولنج مفید است. در روز زیاد و در شب کم مصرف کنید.

علی(ع)

بر کبد پیامبر زخمی ظاهر شد که او را آزار می داد خداوند به او وحی کرد که شیر انجیر را بگیرو بر سینه خود بمال این کار را کد و بهبود یافت.امام محمد باقر(ع)

نجیر بوی بد دهان را برطرف می کند ،استخوان را محکم ،مو را می رویاند و درد را برطرف می کند.و با بودن انجیر دیگر احتیاج به دارو نیست.امام رضا(ع)

انجیر میوه ای است مغذی و سهل الهضم برای نرم کردن سینه و روده هاست که برای زکامها ی شدید و تورم حنجره و برونشیت مزمن بسیار مفید استبعلت داشتن دانه های ریز باعث تقویت معده و روده می شود.در انجیر خشک این مواد وجود دارد.

پروتید،گلوسید،لیپید،سلولز،مواد معدنی و نیز ویتامینهای بی و سی موجود است.

منبع :کتاب خوردنیها و آشامیدنی ها از نظر پیشوایان علم ودین

خواص میوه ها

زردآلو تن را فربه می کند و بهترین میوه برای لاغرهاست.

-

خربزه با توجه به وجود مقدار قابل توجهی پتاسیم ،شستشو دهنده خون است.

-

برگ ریواس سمی است و باید از خوردن آن اجتناب کرد.

-

استرس باعث ترک و تورم لب می شود.

-

خوردن زیاد انگور باعث بروز سنگ کلیه می شود.

-

گل گاوزبان تصفیه کننده خون و آرام کننده اعصاب است.

-

گل گاوزبان به دلیل داشتن آلکالوئید برای زنان باردار و کودکان مفید است.

-

انجیر ادرار آور است .

-

خوردن نارنگی و پرتقال کلسیم استخوان را تقویت می کند.

-

برای رفع ریزش مو مقداری روغن زیتون بو دار را هر هفته پیش از حمام بر پوست سر بمالید و پس از15دقیقه بشوئید.

-

خرما خاصیت خنثی کردن اسید اضافی معده را دارد.

-

جوانه غلات و حبوبات منابع غنی کلسیم و آهن هستند.

-

برای خشک کردن صورت نباید حوله را به صورت کشید باید آن را به صورت فشار داد.

-

استفاده از ویتامینهای گروه Bهمچون تخم مرغ ،سبوس برنج،گندم و جو در پیشگیری از سفید شدن مو موثر است.

تعرق مفرط چیست؟

تعرق مفرط چیست؟

تعرق مفرط ،حتی در هنگام استراحت،یک عارضه پزشکی است که هیپرهیدروز نامیده می شود.

این عارضه به علت فعالیت بیش از حد غدد عرقی رخ می دهد،که بدون دلیل حتی هنگامی که بدن خنک است،عرق تولید می کنند.اغلب تعریق مفرط در کف پاها و دست ها و زیربغل روی می دهد.

برای کنترل تعریق مفرط این توصیه ها را به کار ببندید:

از اسپری های ضدعرق قوی که حاوی 10 تا 15 درصد هگزاهیدرات کلرید آلومینیوم هستند،استفاده کنید.

داروهای ضد کولینرژیک می توانند به کاهش تحریک غدد عرق کمک کنند.

داروهای مسدودکننده گیرنده بتا یا بنرودیازپین ها ممکن است به کاهش تعریق ناشی از استرس کمک کنند.

عملی به نام یونوتوفورسیس(ionotophoresis)با استفاده از جریان الکتریسیته به طور موقت کار غدد عرق را متوقف می کند.

تزریق ماده بوتوکس زیربغل.جراحی با حداقل تهاجم برای کاهش تعریق مفرط در کف دست و پا

آکنه چیست؟

 

آکنه چیست؟

آکنه یک نوع ضایعه التهابی پوست می باشد.

شیوع این بیماری تا چه حد است؟

آکنه90درصد جوانان14-12سال راگریبانگیر خود می کند.اما افراد40-10سال را نیز ممکن است شامل گردد.

آکنه چه تاثیراتی ممکن است بر روحیه فرد مبتلا بگذارد؟

1-اعتماد بنفس پایین

2-احساس عدم امنیت

3-رفتارهای خشونت آمیز

4-احساس شرمساری

5-بسیار زود رنج

6-مضطرب

بیماری لثه و بوی بد دهان

تنفس بد بو نوع شدیدی از عارضه بد تنفسی بوده و نباید آنرا با بوی بدی که بدلیل مصرف مواد غذایی خاص مانند سیر و پیاز ناشی میگردد اشتباه گرفت.

برخلاف تصورات عامیانه،بوی بد دهان توسط خود شخص قابل تشخیص نبوده و متاسفانه باید بوسیله دیگران فهمیده و در صورت نیاز گوشزد شود.

فساد دندانها اگر دندانهایتان را مسواک نکرده و لابلای آنها را با نخ تمیز نکنید،دچار پوسیدگی دندان خواهید شد.فساد دندان بخصوص اگر در قسمت ریشه باشد،باعث ایجاد بویی بسیار نامطبوع در دهان میگردد.

بیماریهای لثه

غفلت نمودن از لثه ها بمرور زمان سبب تضعیف آنها خواهد شد.انباشتگی باکتریها در قسمتی که دندانها به لثه متصل می گردند،باعث ایجاد مشکلاتی از جمله بوی بد دهان می شود.

بهداشت موی سر

در پوست سر یک فرد معمولی 100 هزار تار مو،در افراد با موهای قرمز 90 هزار،در افراد با موهای مشکی 110 هزار و افراد با موهای بلوند 150 هزار تار مو موجود می باشد. در سر بچه در هر سانتی متر مربع سر 1100 پیاز مو وجود دارد که این تعداد در سن 25 سالگی به 600 و در سن 30 الی 50 سالگی به 250 الی 300 تار مو کاهش می یابد.از هر پیاز مو در حدود 25 تار مو (پس از ریزش تار مو قبلی) در طول حیات فرد رویش می کند که هر کدام از آنها سالها باقی می ماند.مو از پروتئینی بنام کراتین تشکیل یافته است این همان ماده ای است که سازنده پر پرندگان،ناخن،سم و چنگال حیوانات می باشد. خود کراتین عمدتا از اسید آمینه سیستئین تشکیل یافته است. همچنین مو حاوی رنگدانه ملانین می باشد. دو نوع ملانین در مو تولید می گردد یکی اوملانین که ایجاد کننده رنگ قهوه ای و مشکی است و فئوملانین که ایجاد کننده رنگ قرمز می باشد. ترکیب این دو نوع رنگدانه رنگهای متنوع مو را پدید می آورند. قطره مو0،1 میلی متر می باشد. مو بطور متوسط در روز 0،35 میلی متر و در ماه 1 سانتی متر رشد می کند.رشد مو در تابستان از زمستان بیشتر است و همچنین رشد مو در مردان اندکی سریعتر از زنان می باشد.حداکثر طول مو در سر 70 الی 90 سانتی متر می باشد.

MS

تابش آفتاب بر روی بدن باعث خواهد شد که خطر ابتلا به بیماری msدر افراد تا حد زیادی کاهش پیدا کند.

msبیماری سفت شدن مضاعف ماهیچه ها از بیماری های سیستم عصبی است که می تواند تمام بدن فرد را فلج کند.محققان می گویند اشعه فرابنفش خورشید از طریق تغییر واکنش مصونیت سلولی یا افزایش میزان ویتامین D باعث حفاظت در برابر این بیماری است.

آب مروارید چیست؟

آب مروارید چیست؟

یکی از مهم ترین علل کاهش دید در افراد مسن،بیماری آب مروارید است که پزشکان به آن "کاتا راکت" می گویند. این بیماری وقتی ایجا می شود که عدسی چشم به هر علت کدر شود. عدسی چشم از آب و پروتئین تشکیل و توسط یک کپسول احاطه شده است. کار عدسی این است که تصویر اشیا را روی شبکیه چشم بیندازد تا به خوبی دیده شود.به مرور زمان که سن بالا می رود،پروتئین های عدسی فرسوده و کدر می شوند و در نتیجه عدسی نمی تواند کار خود را به درستی انجام دهد و دید چشم کاهش می یابد. به دنبال این تغییرات در عدسی ،سیاهی چشم کم کم به رنگ خاکستری در می آید و حالتی شبیه به مروارید پیدا می کند و به همین دلیل به این بیماری،آب مروارید می گویند. پیری شایع ترین علت آب مروارید است. به طوری که در سنین بالای 65 سال،نیمی از افراد به این بیماری مبتلا هستند. البته پیری تنها عامل نیست و عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند احتمال به "کاتا راکت" را افزایش دهد مثل دیابت،وراثت،سابقه عمل جراحی یا آسیب های وارده به چشم،مصرف طولانی مدت کورتن و تماس بیش از حد با نور خورشید.

اعجاز خوراکیها

به افرادی که دچار اختلالات کبدی هستند توصیه می شود که هویج کمتر بخورند.

خوردن تربچه از تشکیل جرم دندان جلوگیری می کند.

تخم جعفری خون را ضد عفونی و روده ها را پاک می کند.

مواد ارایشی را از پایین به بالا بر روی گردن و صورت خود استفاده کنید.

بقیه در ادامه مطلب

دانستنی های خوراکی

 

سشوار و اتوی حالت دهنده مو ،چربی طبیعی مو را از بین برده و سبب موخوره می شود.

عرق کاسنی طبعی خنک دارد و برای رفع خارش های پوستی مفید است.

هیچ غذایی را بدون پوشش در یخچال قرار ندهید،بوی سایر مواد را به خود می گیرد.

فندق،سموم بدن را از بین می برد و برای ریزش مو مفید است.

گوش های شما علاوه بر شنیدن،کمک می کنند تا تعادل خود را حفظ کنید.

افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند و غذای زرد بخورند.

افزایش و کاهش وزن به صورت مکرر باعث می شود پوست سالخورده شود.

سیب زمینی سرخ شده،مواد معدنی مینای دندان را کاهش می دهد.

در ناراحتی سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی مانند بوی بد دهان،مصرف هلو بسیار مفید است.

زیتون و روغن آن خاصیت ضد سرطانی دارد.

عصاره ریواس برای تقویت بینایی بسیار مفید است.

خوردن آب خیس کرده نخود برای تحلیل ورم لثه ها و تسکین درد دندان نافع است.

گردو،اعضای مهم بدن مخصوصا مغز را تقویت می کند.

برای درد میگرن،برش های لیموترش را در دوطرف شقیقه قرار دهید.

انجیر برای نرم کردن سینه و روده ها دارای خاصیت معروفی است.

سس سویا برای تحریک اشتها موثر است.

کاهو اشتها را تحریک و تشنگی را برطرف می کند.

تربچه از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.

 

 

خواص خوراکیها

سیر برای درمان حافظه و سر گیجه مفید است.

شربت سیب برای سرفه مفید است و گرفتگی صدا را برطرف میکند.

خوردن عدس نیاز به انسولین را در افراد دیابتی کم میکند.

مصرف غذاهای چرب روند ریزش مو در مردان را سریعتر میکند.

عناب رشد موی سر را زیاد میکند و برای ورم چشم مفید است.

شاهی سرشار از املاح معدنی است و مانع از رشد سلولهای سرطانی میشود.

جویدن برگ زیتون زخم های دهان را درمان میکند.

مصرف ماست میتواند از سرطان دستگاه گوارش جلوگیری کند.

استفاده ناشتا ازخرد شده جعفری در شیر برای کاهش و رفع دردهای عصبی مفید است.

ماساژ پوست سر با استفاده از روغن زیتون سبب تقویت پوست و مو شده و شوره سر را بر طرف میکند.

در طول روز باید 5 واحد میوه و سبزی خورده شود.

از خوابیدن بر روی چهرهتان بپرهیزید زیرا این کار باعث چین و چروک صورت میشود.

چندین واحد از سبزی های خانواده کلم در هفته نقش حفاظتی در برابر برخی از سرطان ها دارد.

برگ کنجد را اگر بر سر بمالید باعث رشد و سیاهی موی سر می شود.

اعجاز خوراکی ها

سیر برای درمان حافظه و سر گیجه مفید است.

شربت سیب برای سرفه مفید است و گرفتگی صدا را برطرف میکند.

خوردن عدس نیاز به انسولین را در افراد دیابتی کم میکند.

مصرف غذاهای چرب روند ریزش مو در مردان را سریعتر میکند.

عناب رشد موی سر را زیاد میکند و برای ورم چشم مفید است.

شاهی سرشار از املاح معدنی است و مانع از رشد سلولهای سرطانی میشود.

جویدن برگ زیتون زخم های دهان را درمان میکند.

مصرف ماست میتواند از سرطان دستگاه گوارش جلوگیری کند.

استفاده ناشتا ازخرد شده جعفری در شیر برای کاهش و رفع دردهای عصبی مفید است.

ماساژ پوست سر با استفاده از روغن زیتون سبب تقویت پوست و مو شده و شوره سر را بر طرف میکند.

در طول روز باید 5 واحد میوه و سبزی خورده شود.

از خوابیدن بر روی چهرهتان بپرهیزید زیرا این کار باعث چین و چروک صورت میشود.

چندین واحد از سبزی های خانواده کلم در هفته نقش حفاظتی در برابر برخی از سرطان ها دارد.

برگ کنجد را اگر بر سر بمالید باعث رشد و سیاهی موی سر می شود.

خواص سیر

سیر دارای موادی است که افسردگی را از بین می برد دانشمندان می گویند خانواده هایی که در سفره غذایی خود بیشتر سیر مصرف می کنند شاداب ترند.

روان سالم دندانهای سالم

محققان بعد از تکمیل یک سری آزمایشات در رابطه با اختلالات روانی اعلام کردند اختلالات روحی و روانی باعث فساد دندانها میشود آنها توصیه میکنند کسانی که از بیماری های لثه رنج می برنند برای رسیدن به نتیجه مطلوب حتما از نظر روانی درمان شوند و بعد برای بیماری دهان و دندان خود اقدام کنند.

تعدیل فشار خون

پزشکان معتقدند افرادی که فشار خون بالا دارند می توانند با مصرف بعضی از مواد غذایی فشار خون بالا خود را تا اندازه زیادی تعدیل کنند. آنها مصرف مداوم میوه های زرد رنگ نظیر پرتقال موز زرد آلو و گریپ فروت را توصیه میکنند.که دراین میان مصرف پرتقال وگریپ فروت به دلیل پایین بودن ارزش کالریشان بیشتر توصیه میشود.همچنین افراد دارای فشار خون بالا باید به طور مداوم سیر مصرف کنند سیر حبه شده و یا رنده شده به اندازه 2-3 حبه در روز در کاهش فشار خون بسیار موثر است همچنین استفاده از روغن امگا 3 که به صورت دارو موجود است و یا مصرف ماهی و جایگزین کردن آن به جای گوشت قرمز در تعدیل فشار خون اثر مثبت دارد.