فوايد در آغوش کشيدن و بغل کردن براي سلامتي
بغل کردن مطمئناً احساس خيلي خوبي به شما مي بخشد و شواهد نشان مي دهد تاثيرات بسيار خوبي هم بر سلامتي ما دارد. در تحقيقي که در دانشگاه کاروليناي شمالي انجام گرفت، محققان دريافتند که بغل کردن هورمون "اکسيتوسين" را افزايش داده و خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد.
درواقع، وقتي زوجين 20 ثانيه همديگر را بغل مي کنند، سطح اکسيتوسين در بدنشان که طي تولد بچه و شيردهي آزاد مي شود، بالا مي رود. افراديکه در روابط عاشقانه هستند، بيشترين افزايش اکسيتوسين را دارند.
ضمناً سطح هورمون استرس، کورتيزول، هم در خانم ها همراه با فشارخون پايين آمد. دکتر کارن گورون يکي از محققين اين تحقيق مي گويد، "هرچه حمايت عاطفي بيشتر باشد، اين افزايش ميزان اکسيتوسين نيز نيز هم در مرد و هم در زن بيشتر خواهد شد. اما اهميت اکسيتوسين و اثرات محافظت کننده آن دربرابر بيماريهاي قلبي، ميتواند براي خانم ها بيشتر باشد."
دکتر کارمين گريفيت، سخنگوي بنياد قلب بريتانيا، مي گويد، "دانشمندان علاقه زيادي به اين مسئله نشان مي دهند که احساسات مثبت مي تواند براي سلامتي مفيد باشد. اين تحقيق نشان ميدهد که ساپرت عاطفي، مثلاً به شکل در آغوش کشيدن هاي عاشقانه مي تواند تاثيرات مثبتي بر سلامت قلب داشته باشد. "
در واقع، در يک تحقيق ديگر که آنهم توسط دکتر گورون انجام شد، به اثبات رسيد که بغل کردن و گرفتن دستها، تاثيرات استرس را کاهش مي دهد. از دو گروه زوج خواستند که درمورد يک موضوع ناراحت کننده با هم صحبت کنند، اما يک گروه از قبل دست هاي همديگر را در دست گرفته بودند و همديگر را بغل کرده بودند درحاليکه گروه ديگر اينکار را انجام نداده بودند. در اين تحقيق مشخص شد که:
- افزايش فشارخون در گروهي که هيچ تماسي با هم نداشتند درمقايسه با گروهي که همديگر را در آغوش گرفته بودند، بيشتر بود.
- ضربان قلب در گروهي که تماسي نداشتند 10 ضربه در دقيقه بود درحاليکه براي گروه ديگر اين مقدار 5 ضربه در دقيقه بود.
دکتر گورون پيشنهاد مي کند که تماس هاي گرم و در آغوش کشيدن و گرفتن دست ها قبل از شروع يک روز سخت مي تواند شما را در طول روز محافظت کند.
انسانها موجوداتي اجتماعي هستند، همانطور که در تحقيقات مختلف ثابت شده است که آنهايي که در زندگي دوستاني براي خود دارند، و همچنين آنها که ازدواج کرده اند، سالمتر هستند.
ما به ارتباطات اجتماعي احتياج داريم و اين ارتباطات شامل لمس کردن، حتي فراتر از ظرفيت يک زوج است. مثلاً اين واقعيت که نوزادان از تماس هاي پوستي مستقيم با مادرشان فايده مي برند و رشد بهتري خواهند داشت را در نظر بگيريد.
مثالي که گفته شد يک تحقيق کره اي بود که روي نوزادان پرورشگاهي انجام شد. آندسته از نوزادان که 5 روز در هفته و به مدت 4 هفته، 15 دقيقه بيشتر صداي زنانه شنيدند، ماساژ و ارتباط چشمي مستقيم داشتند، بعد از گذشت چهار هفته و در سن 6 ماهگي، وزن و قد بيشتري اضافه کردند و شکل گيري سرشان نيز بهتر بود تا آنهايي که اين تحريک اضافي را نداشتند.
شواهد نشان داده است که تماس درماني استرس و درد را در بزرگسالان کاهش مي دهد و نشانه هاي بيماري آلزايمر مثل بيقراري، آواگري، قدم زدن هاي عصبي و از اين قبيل را نيز کاهش مي دهد.
وقتش رسيده بيشتر بقيه را بغل کنيد
تحقيقات نشان مي دهد که زوج هاي امريکايي چندان تمايلي به آغوش کشيدن در مجامع عمومي را ندارند. طبق تحقيقات زوج هاي پاريسي سه مرتبه بيشتر از زوج هاي امريکايي وقتشان را به بغل کردن هم ميگذرانند.
بغل کردن در روابط زناشويي فوايدي دارد که احتمالاً هيچوقت فکرش را هم نمي کرديد. بغل کردن...
- احساس خوبي به شما مي دهد.
- حس تنهايي را از بين مي برد.
- بر ترس غلبه مي کند.
- دريچه احساساتتان را باز مي کند.
- اعتماد به نفس را بالا مي برد.
- حس نوع دوستي شما را تقويت مي کند.
- روند پير شدن را کندتر مي کند.
- اشتها را فرو مي نشاند.
- استرس و فشارهاي عصبي را کاهش مي دهد.
- با بيخوابي مبارزه مي کند.
- عضلات بازوها و شانه ها را شکل مي دهد.
- اگر قدتان کوتاه باشد، يک نوع تمرين کششي به حساب مي آيد.
- يک جايگزين عالي براي بي بند و باري است.
- يک جايگزين سالم و مطمئن براي مصرف الکل و دخانيات است.
- وجود فيزيکي شما را تاييد مي کند.
- دموکراتيک است (هر کس حق در آغوش کشيده شدن دارد).
فوايد بيشتر بغل کردن
- از نظر اکولوژيکي خوب است (محيط را خراب نمي کند)
- براي صرفه جويي در انرژي بسيار خوب است (گرما را حفظ مي کند)
- قابل حمل است.
- به هيچ ابزار خاصي نياز ندارد.
- هيچ محل خاصي نمي طلبد (يک محل خوب براي بغل کردن هرجايي مي تواند باشد)
- روزهاي شاد را شادتر مي کند.
- فضاهاي خالي زندگي را پر ميکند.
- حتي بعد از جدا شدن از آغوش، باز هم فايده مي رساند.
